Am citit cartea Ficele adulte ale mamelor narcisiste și am găsit câteva lucruri extrem de interesante și mai ales utile. Îți recomand cartea dacă vrei să înțelegi mai bine de unde ți se trage stima de sine scăzută, lipsa de încredere în propria judecată, de unde vin rușinea, furia și vinovăția pe care le simți adeseori.
În acest articol redau cele nouă stiluri de manipilare emoțională la care apelează oamenii cu tendințe narcisiste. Cred că fiecare dintre noi folosim uneori aceste strategii și sper că o dată ce înțelegem efectele negative… să nu o mai facem!
Minimalizarea este acel mod de a te comporta și a comunica ce minimizează importanța a ceea ce spune, face sau simte celălalt.
Spui lucruri precum „nu e mare lucru” , „ești prea sensibilă” , „exagerezi”….
Oamenii care au auzit din partea părinților astfel de mesaje în mod frecevent, învață să se îndoiască de sine, își ignoră sentimentele sau nici măcar nu știu ce simt.
Vai-de-mine este un stil de a duce toate converațiile către nevoile tale. Mamele nascisiste spun deseori:
„Fac tot ce pot”;
„Crezi că ai avut o zi rea? Ar trebui sá auzi ce zi am avut eu!”
„Măcar tu poți să iei un antibiotic. Pentru mine, nu există leac. Doar suferinţă continuă.”
Dacă ai deseori astfel de discuţii cu mama ta, înveţi să te simti vinovată, ba chiar rusinată de emoţiile si nevoile tale. Dezvolţi un comportament în care ai mai multa grijă de alţii decat de tine, dar te simți totodată frustrată, copleșită și nervoasă.
Aruncătorii-de-ameninţări sunt oamenii care creeaza confuzie prin intimidare și atacarea sentimentului de sigurantă a celorlalte persoane.
Se pot spune lucruri precum: „Poate nu ar trebui să ne mai vedem deloc.”
„Poate nu am sa-ti mai zic niciodata ce cred.”
„Nu trebuie să te mai ajut.”
Acest stil de comunicare și relaționare reprezintă o mare piedică în crearea și menținerea încrederii.
Schimbătorii-de-subiect evită responsabilitatea pentru comportamentul lor, ignorând întrebările directe. O conversaţie cu o astfel de mama ar sună astfel:
Fiica: Mamă, de acum vreau să mă suni înainte să vii la mine. Nu e în regulă să vii neanunţată
Mama: Ai mai vorbit cu fratele tău în ultima vreme? Cred că e în vacanţă.
Fiica: Compania lui Rick s-ar putea să aibă disponibilizări. Nu știu ce o să facem dacă iar e dat afară.
Mama: Oh, e ora 17:00. Trebuie să plec la tenis.
Fiica; Mamă! Tu ai auzit ce-am zis?
Mama: Îmi ştii programul. Mereu mă duc la tenis joia la ora 17:00
Daca ai o astfel de mama, nu simţi că punctele tale de vedere sunt valide pentru că nu reușeşti să îţi termini gândurile niciodată. Înveţi să te îndoiești de tine și să îţi pui sub semnul întrebării propria judecată.
Descurajarea. Oamenii care apeleaza la descurajare câștigă control asupra celorlalti și îi face să își piardă încrederea în sine distrugându-le puțin câte puţin stima de sine prin critici și insulte.
O astfel de mama poate spune lucruri precum:
,Esti atât de egoistă”;
,Mereu ne-ai făcut probleme. Nu ca sora ta”
“Ar fi trebuit să…”,
„De ce nu ai…”
Daca ai o astfel de mama înveți să te îndoiești de tine și să fi autocritică. Simți că nimic din ce faci nu e suficient de bun. Ai un sentiment adânc de lipsă de merit și iți reprimi părţi importante ale vieții tale, prieteni,relațile intime, educația sau munca.
Anchetatorii. lşi interoghează partenerii ….
„Dar unde ai fost? Ce ai facut? Cu cine? De ce? Credeam ca esti acasa, unde ai plecat? „
Este o altă formă de control asupra celorlalți. Oamenii care au avut în copilărie părinți care îi luau tot timpul la întrebări, ai învățat să se ascundă de ceilalţi, să se izoleze, poate chiar să devină secretoși. Că adult simți strict supravegheată, furioasă și frustrată ori de câte ori cineva îți cere explicații.
Apărătorii susțin cu ,fapte” versiunea lor asupra realității şi nu lasă niciun loc pentru dezbatere. O mamă care se apără tot timpul spune lucruri precum:
,Mereu am fost o mamă bună. Toată lumea spune asta. Eşti atât de nerecunoscătoare”.
“Am mulţi prieteni. Toată lumea mă place”.
,Sunt o persoană foarte bună. Prezidez gala de la spital în fiecare an”.
,Nu am avut decât intenţii bune. Credeam că vei aprecia dacă …”.
Cu o astfel de mamă înveţi să te îndoiești de gândurile, sentimentele și perceptile tale.
Negatorii sunt oamenii care modifică pur și simplu faptele sau lucrurile pe care le-au spus sau le-au făcut pentru a fi în concordantă cu imaginea pe care vor să o prezinte .
Cei care neaga spun lucruri precum:
“Asta nu s-a întâmplat niciodată”.
,Nu-mi amintesc asta”.
“Nu stiu despre ce vorbești!”
Dacă ai avut o astfel de mamă te îndoiești de tine şi contezi pe ceilalți pentru validarea opiniilor tale. S-ar putea să-ti fie greu să iei decizii, pentru că nu ai încredere în raționamentul sau în vocea ta interioară.
,,Contabilii” sunt oamen ii care tine evidenţa a cine face cutare lucru pentru ei și când.
Parintii care tin contabilitatea spun lucruri precum:
,Fratele tău mă sună în fiecare seară. Am noroc că-ți faci timp să mă suni o dată in weekend”
“Când am stat la verișoara ta, mereu a plătit cina când ieșeam la masă în oraș”.
„Eu te-am ajutat de fiecare dată când ai avut nevoie, tu nu îți găsești timp pentru mine”
Cu astfel de mesaje ajungi sa te îndoiești de propria ta valoare. Poate că te străduieşti
prea mult, încercând să fii perfectă …
Comunicarea manipulatoare apare în toate relațiile și în toate contextele. Este important să identificăm aceste contexte și să nu ne lăsăm influențați de ele. Dar ca să nu ne mai influențeze, trebuie să ne consolidăm stima de sine.
Îți recomand încă o dată cartea și dacă vrei să lucrezi concret la stima de sine poți folosi ghidul meu online sau sesiunile individuale de coaching.
Cu drag,
Daniela Irimia, trainer de comunicare & coach & autor