Stima de sine este o parere realista si apreciativa despre propria persoana. Realista inseamna adevarata si sincera. Apreciativa implica existenta unor sentimente pozitive si de acceptare fata de sine. Stima de sine este 100% o perceprie personala despre propria persoana, iar unul din elementele care arata cat de mult de respectam, este modul in care ne vorbim.
Totusi, multi oameni nu sunt atenti la modul in care isi vorbesc, ce isi spun si ce cred despre ei. Avem milioane de ganduri pe parcursul unei zile si evident, nu suntem constiente de majoritatea dintre ele. Gandurile sunt de multe ori cele care ne saboteaza increderea in propria persoana!
Pentru consolidarea increderii in valoarea TA umana, a sinelui esential iti propun sa faci o analiza a gandurilor sabotoare care iti mentin stima de sine la un nivel nesatisfacator.
5 ganduri automate si sabotoare care iti reduc stima de sine:
1.Presupunerea. Aceasta eroare de comunicare si gandire este frecventa si niciodata nu ne ajuta. Cand presupui ceea ce e mai rau, fara a examina circumstantele iti spui ca nu esti apta sa te adaptezi la schimbari.
In loc de “Stiu ca nu o sa ma simt bine” incearca “Nu stiu cum o sa ma simt. Sunt dispusa sa incerc si sa vad ce se intampla” . Fii deschisa si gandeste pozitiv!
2. Afirmatiile de tip TREBUIE. Sunt ordine pe care ti le dai tu insuti. Si nimeni nu reactioneaza bine la ordine!
In loc de “Trebuie sa fiu o mama buna” incearca “Aleg / ar fi frumos sa fiu o mama buna. Cum pot sa fac asta” ? Aceasta abordare este constructiva si iti permite de te dezvolti.
3. Fantezia vietii desavarsite. Inseamna sa ceri idealul de la viata. A te astepta ca lumea sa fie perfecta este o invitatie la dezamagire. Nimic nu este perfect in viata, accepta asta!
In loc de “Nu e corect!” incearca “Ar fi bine daca lucrurile ar fi perfecte, insa nu sunt. Imi pare rau de asta si ma intreb cum as putea face eu lumea mai buna” . Preia initiativa si fii responsabile pentru lucrurile pe care tu ai putea sa le faci. Nu astepta de la altii sa faca lumea un loc mai bun pentru tine.
4. Suprageneralizarea. Decizi ca experientele negative iti descriu viata complet. Generalizarea in sine produce neintelegeri si confuzii. Dar sa mai si generalizezi in defavoareata, asta lucreaza direct impotriva stimei de sine.
In loc de “Nimeni nu ma place” sau “Intotdeauna o dau in bara” incearca “Unii oameni nu ma plac, altii ma apreciaza” sau “Uneori mai gresesc insa invat din fiecare experienta si data viitoare iese mai bine” .
DOWNLOAD Curs online - Comunicare Asertiva
5. Etichetarea. Iti pui singura etichete, ca si cum un singur cuvant descrie complet o persoana. Am mai spus, cu cat un om este mai complex si nu se defineste printr-un singur rol, cu atat este mai echilibrat din punct de vedere emotional. Indiferent daca sunt pozitive sau negative, etichetele ne forteaza sa pastram un anumit tip de comportament. Evita sa etichetezi alte persoane si cu atat mai mult sa te etichetezi pe tine intr-un mod negativ!
In loc de “Sunt o proasta” sau “Sunt o uituca” incearca “Am facut un lucru stupid” sau intreaba-te “Uit mereu lucruri? Cateodata da, dar nu mereu” . Aceasta abordare iti permite sa te schimbi si sa iti mentii stima de sine.
Acestea sunt doar cateva din gandurile automate pe care le poti avea si care iti submineaza stima de sine. In cursul meu despre Stima de sine gasesti mai multe exemple precum si un plan complet de crestere a stimei de sine.
Daca ai intrebari, scrie-mi 🙂
Cu drag,
Daniela Irimia, trainer de dezvoltare personala, autoarea cartii Femeia Independenta