Programarea neuro-lingvistică sau NLP este o disciplină puternică care permite oamenilor să eficientizeze comunicarea și să atingă excelența în viață. Astfel, învățăm să gândim și să comunicăm mai eficient. Principiile NLP se bazează pe cunoștințe din domeniile programării, teoriei informației, teoriei comunicării și psihologie normală și clinică, având la baza ceea ce autorii numesc modalități senzoriale, adică sisteme bazate pe reprezentări. Sunt 3 modalități senzoriale principale: vizuală, auditivă și kinestezică. Programarea neuro-lingvistică a fost creată la începutul anilor 1970 de Richard Bandler, om de știință și terapeut, și John Grinder, lingvist și terapeut.
Eu sunt certificată în NLP și aplic de foarte mulți ani principiile programării neuro-lingvistice în viața mea dar și în cursurile pe care le susțin. În acest articol vreau să îți ofer și ție câteva tehnici eficiente pentru reîncadrarea evenimentelor pe care le trăim, astfel încât să ne focusăm pe încredere, iubire, dezvoltare.
Principiile NLP pleacă de la ideea de bază ca limbajul (cuvintele pe care le folosim), fiziologia (poziția corpului, mimica și gestică) precum și modul în care gândim sunt interconectate. O schimbare produsă în una din cele trei elemente va produce schimbări în toate celelalte.
Ce putem face concret pentru a ne schimba starea de spirit, să trecem din zona de frică, în cea de încredere:
La nivel verbal este foarte important să folosim cuvinte pozitive, cu încărcătură puternică, cu vibrație înaltă. Folosește cuvinte și expresii precum:
- Am încredere în mine, în oameni, în Divinitate
- Simt iubire, empatie, conectare
- Am curaj, am puterea să schimb lucrurile în bine
- Trăiesc cu bucurie, iubesc viața
- Sunt recunoscătoare că sunt sănătoasă, că am o familie, că sunt iubita
Cuvintele pe care le folosim influențează puternic atât gândurile noastre cât și poziția corporală. Dacă vorbim de frică, panică, anxietate, tristate, furie, deznădejde, nu facem altceva decât să oferim o și mai mare puterea asupra noastră și să alunecăm mai jos pe spirala anxietății.
La nivel corporal putem deasemenea să facem câteva lucruri simple însă cu efect mare asupra stării noastre de bine. Schimbarea fiziologiei este primul pas și cel mai ușor de făcut pentru a ieși dintr-o stare negativă și a adopta una neutră, dacă nu direct una pozitivă. Ridică-te în picioare, întinde-te, respiră adânc de câteva ori, ridică privirea și zâmbește. Adoptă posturi care arată încredere, curaj, acțiune. Corpul nostru are o memorie axtraordinară la nivel muscular. În NLP sunt mult aplicații în care ce cere să te porți și să te miști „ca și cum” ai deja starea pe care ți-o dorești sau resursele de care ai nevoi.
Deci, activitatea fizică, postura dreaptă fie că stai în picioare sau în canapea și zâmbetul ar trebui să fie preponderente în activitatea ta zilnică. Corpul și mintea sunt strâns legate și schimbând la nivel fizic ceva, în câteva secunde se va trasmite și către gândurile noastre. Repet! Este mult mai ușor să îți schimbi corpul care apoi atrage după sine schimbarea gândului și a stării tale de bine, decât să acționezi doar la nivel mental.
DOWNLOAD Curs online - Stima de sine
La nivel mental sunt câteva tehnici care te ajută să schimbi perspectiva și să îți induci o stare de mine autentică.
Evocarea unei amintiri care are asociată starea de bine pe care vrei să o obții este una dintre metode. Amintește-ți și retraieste cu cât mai multe detalii vizuale, auditive și kinestezice experiență / momentul în care ai fost plină de energie sau increzoare în forțele proprii sau creativă sau …..ce stare ai tu nevoie să îți induci. Retrăirea stării de bine psihologice va aduce în prezent respectiva stare. Totul se află în fiecare dintre noi și NLP ne ajută să folosim deja resursele și stările proprii pentru a ne schimbă starea din prezent. Ține de fiecare să își aleagă bine experiențele pe care să se focuseze.
Citește povești terapeutice sau cărți cu povești pozitive și mesaje puternice în direcția în care tu ai nevoie să te dezvolți. Poți ciți aici câteva povești terapeutice.
O altă metodă este să cauți, în mod conștient, beneficiile pe care le poți obține din fiecare provocare. De exemplu ce pot câștiga din faptul că stau izolată în casă . Sau ce câștig dacă îmi scad veniturile. Garantez că în orice criză există și oportunități și lecții, pentru fiecare dintre noi.
Așadar, îți poți schimbă starea de spirit dar și acțiunile, gândurile și implicit rezultatele, folosind aceste tehnici NLP, simple și eficiente.
Dacă ai nevoie de mai mult suport, îndrumare, consiliere, mă poți contacta cu încredere pentru o ședința unu la unu.
Cu drag,
Daniela Irimia, trainer și performance coach
