Luna martie reprezintă pentru mine și nu numai, o lună feminină, caldă, frumoasă, proaspătă, colorată … O lună în care, de când am lansat Femeia Independentă, simt nevoia să ofer și mai multă valoare, sprijin, susținere pentru femeile din jurul meu.
Am câteva surprize pentru tine, dar zic să o luăm în ordine… Pentru început am scris acest articol despre iubirea de sine pe care m-aș bucura nu doar să-l citești, ci să și faci micile activități care să te ajută efectiv să te bucuri mai mult de tine!
20 de acțiuni mici pentru iubirea de sine:
Pune-ți un post-it pe oglindă pe care scrie „Arăți bine!” – și apoi acceptă complimentul de fiecare dată când te uiți la tine.
Cumpără-ți flori proaspete din când în când. Înveselește locul in care stai și pune o pata de culoare vie!
Fă o plimbare fără destinație. Este o modalitate excelentă de a face mișcare și a-ți liniști mintea.
Fii mindful – fii atentă la ceea ce vezi, auzi și simți. Bucura-te de toate detaliile din jurul tau. Citeste aici mai multe despre meditatia mindfulness.
Fă o baie fierbinte, cu bule, cu muzică de relaxare și un pahar de șampanie lângă tine.
Scrie într-un jurnal. Scrie orice te cheamă. Idei, experiențe, vise, frustrări – scoate-le din cap și asează-le pe hârtie.
Fă zilnic exercițiul de recunostintă, enumeră lucrurile pentru care ești recunoscătoare. – Nu poți să nu te simți mai bine atunci când îți numeri literalmente binecuvântările.
Enumeră lucrurile care îți plac la tine. Dacă obișnuiești să te gândești la lucrurile care nu îți plac la tine ,azi este un moment bun să te gândesti la numeroasele calități pe care le ai.
Creează ceva. Lasa-ți creativitatea să iasă la suprafață. Creeaza câteva lucrări de artă. Scrie ceva. Construiește ceva. Fă ceva care nu exista înainte. Poate fi funcțional sau frivol, nu conteaza, atâta timp cât te bucuri de proces.
Răsfață-te. Cumpără o bijuterie, o haină specială, un tort sau o ședință de coaching. Nu te mai gândi la bani măcar pentru o zi și fă ceva pentru tine!
Zâmbeste. Fa un obicei din a zâmbi. Nu ai nevoie de un motiv anume, pur și simplu ține un zâmbet pe chip și te vei simți mai bine.
Incearcă ceva nou. Ieși din zona de confort. Invață ceva nou. Fă acel lucru pe care ai dorit întotdeauna să-l încerci. Cu cât ai mai multe experiențe, cu atât viața ta va fi mai bogată.
Dormi suficient. Somnul „de frumusete” nu este un basm. Chiar te ajută să fii mai relaxată, să te simți mai bine cu tine si cu ceilalți.
Mediteaza. Este nevoie de puțină practică la început, dar dacă găsesti o meditație care funcționează pentru tine vei fi mai relxată si impacată cu tine.
Hidrateaza-te! Bea multă apă și bucură-te de ceaiuri și sucurile naturale. Ești 90% apă așa că este bine pentru tine să păstrezi și acest echilibru.
Întinde-te. Înainte de a-ți începe ziua, ia-ți cateva minute pentru o întindere musculară bună. Te vei simti mult mai bine peste zi!
Pune niște „timp pentru mine” în calendar. Când agenda devine ocupată, a face lucruri pentru tine este primul lucru pe care il sacrifici. Deci, fixează un timp anume in calendarul tău! Da-ti intalnire la o cafea joi la ora 10.00 la o cafenea draguta.
Cere ajutor. Acest lucru poate fi dificil dar este atât de important să recunoaști când ai nevoie de ajutor! Fie că este vorba de lucruri mărunte precum tăiatul legumelor pentru mâncare sau ceva mai complex precum o ședință de coaching, cere ajutorul celor din jur!
Spune nu. Timpul tău este valoros. Stabilește limite pentru a evita să fii copleșită.
Cere o îmbrățișare. Cu toții avem nevoie de imbrătișari, deci, du-te și imbrătișează pe cineva!
Eu te îmbrățișez virtual!
Revenind la surprizele din această lună…
Ai acces gratuit la masterclass-ul de asertivitate!
In perioada 1-8 martie, orice curs online poate fi achizitionat cu 50% reducere, folosind codul MARTIE! – Vezi aici toate cursurile
Mulțumesc că ești aici! Îți doresc o primăvară minunată, așa ca tine!
Cu drag,
Daniela Irimia, trainer si coach, autor de carti
PS: Abonează-te la newsletter dacă vrei să primești inspirație de la mine 🙂
[mc4wp_form id=”113″]
