Întâlnesc frecvent în rândul clientelor mele tendința, uneori chiar obsesia de a face totul perfect! Vor să fie mame perfecte, soții perfecte, antreprenoare perfecte … și ceea ce obțin în mod constant este doar frustrare și rușine.
Perfect nu există și tot explic atât în cursuri cât și în ședințele individuale că nimeni nu este perfect și dacă ceri asta de la tine, te condamni singură la depresie și burnout.
De curând am citit cartea lui Brene Brown Îndrăznește să conduci, carte pe care ți-o și recomand din suflet și o poți cumpăra de aici.
Ori de cât ori conduce perfecționismul, rușinea stă pe locul din dreapta – Brene Brown
Mi-a plăcut tare mult cum a explicat ea ce nu este perfecționismul și cum rezonez 100% cu ce a scris, îți las și ție aici ideile de bază.
Perfecționismul nu este același lucru cu strădania de a excela.
Perfecționismul nu are de-a face cu obținerea de rezultate și creșterea sănătoasă. Perfecționismul este o reacție defensivă atunci când stima de sine este foarte scăzută și îți este frică să nu fii aspru judecat.
Perfecționismul nu este un mod de a deveni mai buni ci doar o încercare disperată de a obține aprobare.
Majoritatea perfecționiștilor au fost lăudați de mici doar pentru realizările și performanțele lor (note, respectarea regulilor, cumințenie, premii sportive, etc). De-a lungul timpului și-au dezvoltat credințe limitative precum “Sunt bun doar dacă ceea ce fac este perfect”.
Lucreaz mult cu clientele mele tocmai pe schimbarea uneor credințe limitative care le ține pe loc din a se bucura de viață și a-și atinge obiectivele reale. Din păcate, schimbarea credințelor cere timp și efort și pentru majoritatea este dificil să facă singuri aceste schimbări.
Perfecționismul nu reprezintă cheia succesului.
În realitate, cercetările arată că perfecționismul îngreunează performanța. Este corelat cu depresia, anxietate, dependența. Frica de a nu face greșeli, de a eșua, de a nu te ridica la înălțimea așteptărilor și de a fi criticat te ține captiv.
Perfecționismul nu este o metodă de a evita rușinea.
Este o funcție a rușinii. Și am scris mult despre acest subiect, inclusiv exerciții de creștere a stimei de sine, în cursul meu despre Stima de sine.
Perfecționismul este autodistructiv, pentru că pur și simplu nu există perfecțiune.
Este un scop imposibil de atins și induce și mai mult sentimentul rușinii, al judecății, al vinovăției.
Te invit să analizezi în profunzime de unde vine în cazul tău nevoie de a face lucrurile perfect.
Ce credințe ai despre tine, despre muncă, despre reușitele tale?
Ai un nivel optim al stimei de sine? Sau pici frecvent pradă rușinii?
Îți recomand din suflet cursul online Stima de sine, un pachet complex ce îți oferă:
- E-book cu informații utile
- 95 minute (o oră și jumătate) de înregistrare video
- Grilă de evaluare a stimei de sine
- Întrebări de coaching pentru ghidare spre autocunoaștere și acceptare
- Exerciții de mindfulness – cu ghidare audio
- 30 de minute de consiliere telefonică/online gratuită
Vezi aici agenda completă și comanda online cursul!
Ține minte că tu nu ești rezultatele comportamentelor tale! De cele mai multe ori, suficient de bun chiar este suficient de bun!
Te îmbrățișez cu drag
Daniela Irimia
